SAGLIKLI ICECEKLER,SMOTHIE TARIFLERI ,DIYET ICECEKLERI ,KEFIRLI ICECEKLERI ,KEFİRLİ SMOOTHİE, SMOOTHİE, ÇİLEKLİ SMOOTHİE, YABAN MERSİNLİ SMOOTHİE, VİTAMİNLİ İÇECEK TARİFLERİ , EV YAPIMI SMOTHIE TARİFLERİ ,BİRBİRİNDEN LEZZETLİ SMOTHIE TARİFLERİ
SMOTHIE
Açıkla
Taze meyve ya da meyve suyundan yapılmış, tatlı ve dondurulmuş bir içecek olan smoothıe Son derece besleyici ve lezzetli olan bu içeceği meyve suyundan ayıran şey, daha yoğun kıvamda olması.Sevdiğiniz lezzetleri birleştirmekle saglıklı ve vıtamınlı oldukta güzel aromaları olan ıcecekler yakalayabılırsınız. Smoothie makinenız varsa pürüzsüz kıvam elde edebılırsınız. Size fikir vermesi için pratik ve sağlıklı smoothie tarifleri paylaşıyorum sizlerle.
Malzemeler :
- 200 ml kefir (1 su bardağı)
- 1 tane dondurulmuş muz
- 1 yemek kaşığı süzme yoğurt
- 1 tatlı kaşığı bal
- 8 adet yaban mersini
- 1 yemek kaşığı polen (varsa isteğe bağlı )
KEFIRLI SMOOTHIE
- 200 ml kefir (1 su bardağı)
- 1 tane dondurulmuş muz
- 1 yemek kaşığı süzme yoğurt
- 1 tatlı kaşığı bal
- 8 adet yaban mersini
- 1 yemek kaşığı polen (varsa isteğe bağlı ) .
KEFIRLI SMOOTHIE
- 1 su bardağı kefir
- 2 muz (dilimlenerek buzdolabında dondurulmuş )
- 1 kivi
- 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi
- 1 yemek kaşığı chia tohumu
- 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
- Hem spor öncesi hem spor sonrası kaliteli karbonhidrat ve protein almak icin harika bir soğuk içecektir .
- Tatlı isteğinize karşı çok güzel bir alternatiftir .
- Çok kolay hazırlanır ve çok pratiktir .
- Günlük meyve ve sebze ihtiyacınızı karşılamanıza yardımcıdır .
KAKAOLU KEFİRLİ SMOOTHİE
- 1 su bardağı kefir
- 1 tane dondurulmuş yerli muz
- 8 tane yaban mersini
- 3 yemek kaşığı chia tohum
- 1 çay kaşığı ham kakao
- 1 tatlı kaşığı bal
- 1 yemek kaşığı Maraş dondurma
KEFIRLI SMOOTHIE
1. Kalori dengesi gözetilerek seçilen meyveleri kullanırsanız kan şekeriniz dengeli yükselir, tatlı isteğiniz baskılanır ve tok kalırsınız. Bu, güne daha zinde başlamanın altın kurallarından biridir.
2. Spor yapabilmeniz ve kalori yakabilmeniz için protein almanız şart. Yağsız süt, badem sütü, soya sütü, yer fıstığı, ceviz gibi Smoothie içeriklerinde sıkça göreceğiniz besinler birer protein kaynağıdır.
3. Diyet içeriklerinde büyük önemi olan lifi; kırmızı meyveler, yulaf, avokado, yeşillik, kivi, armut, Chia tohumu gibi besinlerden edinmenizi sağlar. Bu, uzun süren tokluk hissini beraberinde getirir.
4. Sebze ağırlıklı Smoothie’ler yüksek antioksidan içerikleri sayesinde metabolizma direncini artırır.
5. Sebze ve meyveler ile hazırlanan Smoothie’ler sindirimi düzene sokarak vücudun maksimum seviyede formda kalmasını sağlar.
6. Anksiyete ve tedirginliğin azalmasına yardımcı olan Smoothie’ler, yaratıcılık ve enerji seviyesini yüksek tutar.
7. Özellikle kış aylarında vücut direncinizi koruyan sebze ve meyveler ile hazırlanan Smoothie’ler, çeşitli sağlık sorunlarına karşı önleyici etkiye sahiptir
8. Antioksidan içeriğiyle vücudun detoks sistemine yardımcı olur.
9. Günlük meyve ve sebze ihtiyacını da karlılar .
.
Smothie sadece içerdiği yüksek enerji dolayısıyla değil, metabolizmayı hızlandırdığı, yağ yakma işlemini artırdığı için de düzenli olarak tüketilmesinde fayda vardır.
Smothie spor öncesi, sonrası enerji ihtiyacı için, kahvaltı ya da öğle yemeği öğünü için ya da uzun süreli bir ara öğün için tercih edilebilmektedir.
Smothie ısı ve hava almayan bir kapta bir gün boyunca saklanabilir, günün her saatinde taze olarak tüketilebilir.
KEFIRLI SALATALIKLI SMOOTHIE
- 300 ml kefır
- 1 adet salatalık rendelenmiş
- yarım sise maden suyu
- yarım cay kasıgı kaya tuzu 1 cay kasımı pul biber
- üzeri icin taza nane
Smothie videosuna buradan ulaşabilirsiniz.
Yorumlar